Das Buch zum Podcast · Über 100 Folgen · Über 100 Seiten
Die leise Stimme
Warum Du aufgehört hast, Dir selbst zuzuhören –
und wie Du wieder anfängst.
Early‑Bird‑Angebot Jetzt nur 19 € 34 €
Von Anahita & David — den Stimmen hinter Supercharge Your Life.
Die Ausgangslage
Kennst Du dieses Gefühl,
eher zu funktionieren als zu leben?
Niemand entscheidet sich eines Morgens dafür, die eigene innere Stimme zu ignorieren. Es ist ein langsames Leiserdrehen – so unauffällig, dass man es später für den eigenen Charakter hält. Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder:
Das automatische Ja
Dein Tag ist voll, Dein Kopf ist müde – und trotzdem sagst Du zu. Nicht, weil Du willst, sondern weil Nein sich anfühlt, als würdest Du eine Regel brechen, die nie ausgesprochen wurde.
Erschöpft ohne Grund
Abends sitzt Du auf der Couch, völlig leer, und denkst: Ich habe doch gar nichts Besonderes gemacht. Dabei lief innerlich den ganzen Tag ein komplettes Krisenmanagement mit.
Der Kommentator im Kopf
Da läuft permanent eine Stimme mit, die vergleicht, bewertet und meckert. Mit keinem guten Freund würdest Du so sprechen, wie Du innerlich mit Dir selbst sprichst.
Das Kino zwischen den Ohren
Im Außen ist alles ruhig – und im Kopf läuft ein Katastrophenfilm mit Dialogen, Emotionen und Musik. Kein Beweis, kein Fakt. Aber Dein Körper reagiert, als wäre es echt.
Fremde Stimmungen
Eine einzige Begegnung reicht, und Deine Laune kippt. Du nimmst die Sorgen, den Frust und das Genörgel anderer mit nach Hause – als wären es Deine eigenen.
Die Flucht vor der Stille
Sobald ein Abend frei ist, muss sofort etwas rein: ein Bildschirm, ein Geräusch, ein Termin. Hauptsache, es wird nicht still. Denn Stille zeigt ziemlich schnell, wie es wirklich um Dich steht.
Nichts davon ist ein Charakterfehler. Es ist eine alte Überlebensstrategie,
die einfach nie ein Update bekommen hat.
Was dieses Buch ist
Kein Programm.
Ein Rettungsring.
Wir wissen, wie es sich anfühlt, wenn man mitten im Wasser steht und jemand einem eine Anleitung zuruft. Das hilft nicht. Was hilft, ist ein Rettungsring und der Satz: Ich bin da, ich kenne das, Du bist damit nicht allein. Genau das soll unser Buch sein – und deshalb haben wir es bewusst anders aufgebaut als das meiste im Ratgeberregal.
Was Du hier nicht findest
- Übungen, Checklisten und Schritt‑für‑Schritt‑Anleitungen
- Sieben‑Punkte‑Pläne und Morgenroutinen
- Sprüche, die auf Kaffeetassen passen
- Jemanden, der Dir erklärt, wie Dein Leben auszusehen hat
- Schnelle Hacks, die Gefühle möglichst geräuschlos beenden sollen
Was Du stattdessen bekommst
- Zehn Kapitel, in denen wir in Ruhe verstehen, was da eigentlich in Dir passiert – psychologisch fundiert, aber in der Sprache, in der man abends am Küchentisch redet
- Zwei Stimmen, die dieselben Themen aus zwei Richtungen betrachten: Gefühl und Struktur
- Persönliche Erfahrungen statt Theorie – wir kennen jedes dieser Themen aus unserem eigenen Leben
- Perspektivwechsel, die Du im Alltag sofort wiedererkennst
- Das Gefühl, verstandener zu sein als vorher – ein bisschen weniger allein, ein bisschen ernster genommen
Was den meisten Menschen fehlt, ist nicht die Anleitung.
Es ist der Zugang zu dem, was sie ohnehin schon wissen.
Wobei Dich das Buch begleitet
Vom Dauer‑Funktionsmodus
zurück zu Dir selbst
Kapitel für Kapitel dreht das Buch den Lärm leiser – den alten Reflex, den inneren Kritiker, den Dauerfilm im Kopf, die Stimmungen anderer Leute. Damit etwas anderes wieder hörbar wird:
Warum Abgrenzen so schwerfällt, Hilfe annehmen sich falsch anfühlt und Nichtstun fast unmöglich scheint – und warum das eine logische Anpassung war, kein Persönlichkeitsmerkmal.
Nicht besiegen, nicht rauswerfen – sondern den Ton verändern. Aus dem Dauermeckerer wird ein Gesprächspartner, der nicht mehr brüllt, sondern diskutiert.
Aus dem Kopfkino aussteigen: erkennen, dass ein Gedanke nur ein Gedanke ist – und selbst entscheiden, ob Du einsteigst oder ihn einfach stehen lässt.
Empathisch bleiben, ohne Dich vereinnahmen zu lassen – Du entscheidest vorher, wie stabil Du in Begegnungen hineingehst. Aus dem wackeligen Hocker wird ein stabiler Boden.
Grenzen aussprechen – ruhig, klar, ohne große Erklärung. Und dabei erleben: Das ist kein Egoismus. Das ist Selbstverantwortung.
Verstehen, warum „Steh doch drüber" nicht hilft, warum Wut oft gebündelte Selbstachtung ist – und wie Du Dich selbst nicht mehr übergehst, nur damit es für andere einfacher bleibt.
Den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein spüren – und in der Stille den Raum finden, in dem sich Gedanken von allein sortieren und die eigene Stimme wieder hörbar wird.
Wollen von Müssen unterscheiden, den eigenen Standpunkt erkennen – und dann den einen kleinen Schritt machen. Einen Anruf. Einen Satz. Eine Entscheidung, die zwei Minuten dauert.
Der Weg durchs Buch
Fünf Teile. Zehn Kapitel.
Eine Richtung.
Unser Buch folgt einem klaren Bogen: Erst verstehst Du, wo das Überhören herkommt. Dann werden die lauten Stimmen leiser – die von innen und die von außen. Dann entsteht Raum und Klarheit. Und am Ende gehst Du los. Jedes Kapitel trägt die Handschrift von einem von uns beiden – und lässt sich auch einzeln lesen, je nachdem, was gerade dran ist.
Warum Du gelernt hast, Dich zu überhören
Kapitel 1–2 · AnahitaDas Kind, das zu früh stark sein musste
Warum „Du warst schon immer so reif für Dein Alter" oft kein Kompliment ist – und wieso das permanente Starksein kein Charakterzug ist, sondern eine Rolle, die mit umgezogen ist: in Beziehungen, in den Job, in den Alltag.
Geben, um genug zu sein
Über das erlernte Muster, den eigenen Wert daran zu messen, wie viel man für andere tut – und über das erste ruhige Nein, das alles verändert: kein Egoismus, sondern Selbstverantwortung.
Die Stimmen von innen
Kapitel 3–4 · DavidDer Kommentator, der nur meckert
Vom Dauervergleich, der klein macht, von alten Fehlern als Beweisstück gegen sich selbst – und davon, wie aus dem inneren Kritiker ein Gesprächspartner wird, der der leisen Stimme wieder Platz lässt.
Der Film, den Du selbst produzierst
Warum der Körper nicht sauber zwischen „ist passiert" und „stelle ich mir vor" unterscheidet, warum Overthinking so müde macht – und wie Du vom Hauptdarsteller zum Zuschauer Deiner Gedanken wirst.
Die Stimmen von außen
Kapitel 5–7 · Anahita & DavidWenn fremde Stimmungen zu Deinen werden
Warum eine einzige Begegnung den Tag kippen kann, wie Du vorher entscheidest, wer Du heute bist – und warum Du nicht jeden retten musst, um ein empathischer Mensch zu bleiben.
Geschenk oder Lektion
Jeder Mensch in Deinem Leben hat einen Sinn: Manche sind ein Geschenk, andere eine Lektion. Wie aus Triggern Spiegel werden – und wie alte Geschichten endlich Frieden finden dürfen.
Wenn Unrecht Dich trifft
Warum „Mach Dir nichts draus" und „Steh drüber" den Schmerz verdoppeln, warum Deine Reaktion keine Schwäche ist – und was es heißt, sich selbst ernst zu nehmen: innerlich, still, klar.
Der Raum, in dem Du Dich wiederfindest
Kapitel 8–9 · Anahita & DavidDie Stille, vor der Du flüchtest
Warum Alleinsein ein Imageproblem hat und trotzdem eine der unterschätztesten Fähigkeiten ist: als innerer Pausenknopf, als Quelle von Selbstvertrauen – und als Ort, an dem die leise Stimme wieder hörbar wird.
Die Fragen, die Klarheit schaffen
Vier Fragen, die ehrlich machen: Was will ich wirklich? Was habe ich bereits? Was fehlt mir noch? Wohin möchte ich? Über den Unterschied zwischen Wollen und Müssen – und zwischen Zielen und Richtungen.
Und dann losgehen
Kapitel 10 · DavidDas Geschenk neben dem Bettchen
Kein Analysekapitel mehr, sondern eine Erinnerung: an das Geschenk, das jeder Mensch bei der Geburt bekommt und die meisten nie auspacken. Über die verdrehte Formel „Tun, Haben, Sein" – und warum sie andersherum funktioniert.
Perspektivwechsel statt Programm
Impulse, die Du im Alltag
sofort wiedererkennst
Wir geben Dir keine Hausaufgaben. Aber unser Buch verschiebt Blickwinkel – so konkret, dass sie Dir in echten Momenten wieder einfallen. Eine Auswahl:
Von „Warum hat der das?"
zu „Wie hat der das gemacht?"
Eine kleine Frage, ein komplett anderer Modus: Der Kopf geht nicht mehr in die Selbstabwertung, sondern in den Entdeckermodus – und der andere wird vom Gegner zur lebenden Anleitung.
Der kurze Check:
„Kann ich daran gerade etwas ändern?"
Wenn ja, bringt Grübeln nichts – dann heißt es handeln. Wenn nein, bringt Grübeln genauso wenig. Brutal simpel, extrem effektiv gegen die gedankliche Endlosschleife.
„Ich entscheide vorher,
wer ich heute bin."
Nicht erst reagieren, wenn die Stimmung schon gekippt ist – sondern vorher innerlich den Rahmen setzen: Ich bleibe bei mir, egal was da kommt. Nicht mehr reagieren, sondern führen.
Geschenk
oder Lektion?
Jeder Mensch in Deinem Leben hat einen Sinn. Die angenehmen sind Geschenke – die anstrengenden oft die ehrlicheren Lehrer. Dieser Blick nimmt alten Geschichten ihre Macht.
Vom Tattoo
zum Moment
„Ich habe diesen Fehler gemacht" klingt wie ein lebenslanges Beweisstück. Dabei ist da etwas passiert – in einem Moment, mit dem Wissen von damals. Der Blick verschiebt sich, die Verurteilung hört auf.
Sein → Tun → Haben
statt andersherum
Die meisten rennen mit „Tun, Haben, Sein" durchs Leben – und jagen einem Punkt hinterher, der sich immer weiter wegbewegt. Andersherum entsteht Handlung, die sich leicht anfühlt.
Die vier Fragen, die Klarheit schaffen
Kapitel 9 stellt die Fragen, die ehrlich machen – nicht, um sofort alle Antworten zu haben, sondern um zu verstehen, wo Du stehst und in welche Richtung es geht:
- Was will ich wirklich?
- Was habe ich bereits?
- Was fehlt mir noch?
- Wohin möchte ich?
Ein Gedanke aus dem Buch
So klingt Die leise Stimme
Es gibt einen Satz, der mich seit Jahren nicht loslässt: Der reichste Ort der Welt ist der Friedhof. Klingt erst mal heftig – aber dort liegen Milliarden Ideen, die nie jemand gesehen hat. Bücher, die nie geschrieben wurden. Gespräche, die nie geführt wurden.
Denn jeder Mensch kommt, bildlich gesprochen, mit einem Geschenk auf die Welt. Es liegt direkt neben dem Bettchen. Die meisten laufen ihr ganzes Leben daran vorbei, weil es so still daliegt und nicht blinkt und nicht piept.
Und diese leisen Gefühle, die immer mal wieder anklopfen – dieses „eigentlich wollte ich ja schon immer" – das ist kein Zufall. Das ist die Stimme, um die es in diesem ganzen Buch geht.
Und nein: Dafür musst Du nicht kündigen und nach Bali auswandern. Es geht um einen kleinen Schritt. Ein Anruf. Ein Satz. Eine Entscheidung, die zwei Minuten dauert. Weil so alles anfängt.
Über uns
Wir sind die Stimmen hinter
Supercharge Your Life
Wir sind Anahita und David. Seit über hundert Podcast‑Folgen sprechen wir über das, was Menschen innerlich beschäftigt, aber selten ausgesprochen wird. Die Themen in diesem Buch kennen wir nicht aus Büchern, sondern aus unserem eigenen Leben – wie wir dazu gekommen sind, erzählen wir im Vorwort.
Ich habe ein feines Gespür für das Leise: für Stimmungen, die man aufnimmt, ohne es zu merken. Für Rollen, die niemand ausgesprochen hat und die trotzdem ein halbes Leben halten. In meinen Kapiteln geht es um Grenzen, die man nie ziehen gelernt hat, um das Geben, das irgendwann nichts mehr übrig lässt – und um die Fähigkeit, mit sich selbst allein zu sein, ohne dass es sich leer anfühlt.
Ich schaue in den Kopf: auf das Gedankenkarussell, das nachts läuft, den Vergleich, der nie aufhört, und den inneren Kritiker, der selten Pause macht. Mein Werkzeug ist die direkte Frage – was will ich eigentlich wirklich, und wer hat mir diese Antwort eingeredet? Ich erkläre psychologische Zusammenhänge so, dass Du sie in Deinem Alltag sofort wiedererkennst.
Dass wir zusammenarbeiten, ist kein Konzept, sondern eine Geschichte – sie steht im Vorwort unseres Buches. Geblieben ist eine Arbeitsteilung, die Du in jedem Kapitel liest: Wo die eine sofort spürt, dass etwas nicht stimmt, sortiert der andere noch. Wo der eine schon eine Struktur sieht, fragt die andere nach dem Gefühl darunter. Zwei Stimmen, die dasselbe meinen und es verschieden sagen – das ist im Grunde unsere ganze Idee.
Für wen dieses Buch geschrieben ist
Für alle, die sich selbst
wieder hören wollen
Dieses Buch ist für Dich, wenn …
- Du früh stark sein musstestund dieses „reif für Dein Alter" bis heute als Dauerverantwortung mitträgst.
- Du gibst, bis nichts mehr da istund Dich fragst, warum es sich trotzdem nie nach genug anfühlt.
- Dein Kopf nachts Filme produziertund Du Dich in Szenarien verlierst, die nie stattgefunden haben.
- fremde Launen Deinen Tag kippenund Du Sorgen weiterträgst, die eigentlich gar nicht Deine sind.
- Dir altes Unrecht nachhängtund gut gemeinte Sprüche wie „Steh drüber" es nur schwerer gemacht haben.
- Du Stille sofort füllstund ahnst, dass genau dort etwas auf Dich wartet.
Und eher nicht, wenn …
- Du ein Workbook mit Übungen, Checklisten und einem Schritt‑für‑Schritt‑Programm suchst – genau das lässt dieses Buch bewusst weg.
- Du schnelle Produktivitäts‑Hacks und Morgenroutinen erwartest.
- Du Dich anhaltend stark belastet fühlst: Dieses Buch enthält persönliche Erfahrungen und Impulse zur Selbstreflexion – es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte wende Dich in diesem Fall an eine Fachperson.
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Das erhältst Du
- Digitales E‑Book „Unbox Yourself – Die leise Stimme" als PDF
- 10 aufeinander aufbauende Kapitel in fünf Teilen – von den frühen Prägungen bis zum Losgehen
- Zwei Perspektiven auf jedes Thema: Anahita und David, klar gekennzeichnet am Kapitelanfang
- Vorwort und Nachwort, in denen wir unsere eigene Geschichte zu diesen Themen erzählen
- Sofortiger Download nach dem Kauf
- Umfang: 102 Seiten
- Sprache: Deutsch
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Dieses Produkt ist digital. Nach erfolgreicher Bezahlung erhältst Du sofort Zugriff auf das E‑Book als PDF.
Es erfolgt kein Versand eines physischen Buches.
Und danach: Schick es der einen Person, an die Du beim Lesen denken musstest.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ist das ein Workbook mit Übungen und Checklisten?+
Nein – und zwar mit Absicht. Wir schreiben im Vorwort: Wer mitten im Wasser steht, dem hilft keine zugerufene Anleitung. Was hilft, ist der Rettungsring und der Satz „Ich bin da, ich kenne das, Du bist damit nicht allein."
Statt Übungen bekommst Du zehn Kapitel, in denen wir in Ruhe verstehen, was in Dir passiert – mit Perspektivwechseln und Fragen, die im Text entstehen und die Du im Alltag sofort wiedererkennst.
Muss ich den Podcast kennen, um das Buch zu verstehen?+
Nein. Das Buch steht für sich. Es bündelt das eine Thema, um das unsere über hundert Podcast‑Folgen aus zehn verschiedenen Richtungen kreisen: dass die innere Stimme bei den meisten Menschen ziemlich leise geworden ist. Wenn Du unseren Podcast magst, wirst Du den Ton sofort wiedererkennen – wenn nicht, ist das Buch ein guter Einstieg.
Wie ist das Buch aufgebaut – und wer schreibt was?+
Fünf Teile, zehn Kapitel, dazu Vorwort und Nachwort. Jedes Kapitel stammt von einem von uns beiden – am Kapitelanfang steht immer, wer gerade spricht. Anahita schreibt vor allem über das Leise: frühe Rollen, Grenzen, Geben, fremde Stimmungen, Alleinsein. David schaut dorthin, wo es laut ist: innerer Kritiker, Gedankenkino, Ungerechtigkeit, Klarheitsfragen. Wir schreiben bewusst unterschiedlich – zwei Stimmen, die dasselbe meinen und es verschieden sagen.
Muss ich von vorne nach hinten lesen?+
Beim ersten Mal lohnt sich der Bogen von Teil I bis Teil V, weil die Kapitel aufeinander aufbauen: verstehen, leiser drehen, Raum schaffen, Klarheit gewinnen, losgehen. Danach empfehlen wir im Nachwort ausdrücklich: Wenn alles wieder zu laut wird, nimm das Buch zur Hand und schlag irgendein Kapitel auf – meistens findest Du genau das, was gerade dran ist.
Ersetzt das Buch eine Therapie?+
Nein. Unser Buch enthält persönliche Erfahrungen, Beobachtungen und allgemeine Impulse zur Selbstreflexion. Es ersetzt weder eine ärztliche noch eine psychotherapeutische Behandlung und stellt keine Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Wenn Du Dich anhaltend belastet fühlst, wende Dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson.
Was kostet das E‑Book – und wie lange gilt das Angebot?+
Aktuell gibt es das E‑Book zum Early‑Bird‑Preis von 19 € statt regulär 34 €. Das Angebot gilt, solange die Aktion läuft – danach kostet das Buch wieder den regulären Preis. Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff.
Auf welchen Geräten kann ich das E‑Book lesen?+
Auf allen gängigen Geräten – Laptop, Tablet und Smartphone. Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff und kannst direkt loslesen, wo immer Du gerade bist.
Der Satz, mit dem wir jede Folge beenden
Hör auf Dein Herz, vertrau auf Deine innere Stimme – und vergiss nicht: Die Antworten liegen in Dir.
Mit diesem Buch möchten wir Dir helfen, sie wieder zu hören. Nicht mit noch einer Anleitung – sondern mit dem Gefühl, verstanden zu sein.
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